Press banca, es un ejercicio muy conocido dentro de las comunidades de este tema, pues trabaja la porción media del pectoral dándole asi mas énfasis a un buen desarrollo, con un tiempo estimado de 2 a 4 minutos de descanso por serie y con buena técnica de ejecución, se lograría la hipertrofia.
Una demostración de la técnica sería así.
El segundo ejercicio para pectoral se le conocen como fondos en barras paralela, es un ejercicio muy común dentro de la calistenia, una variante de gimnasio. Este ejercio trabaja la porción inferior o baja del pectoral junto con tricep, de igual manera dando un descanso entre seríes de 2 a 4 minutos se logra la hipertrofia.
Por último ejercicio, press banca inclinado, este ejercio trabaja la zona y proporción superior del pectoral ya que al cambiar el grado de inclinación damos otro enfoque al musculo. Una demostración del ejercicio seria así.
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